Ćwiczenia na plecy z wykorzystaniem ławeczki rzymskiej

Właśnie zaczynasz swoją przygodę z siłownią? Gratulujemy! To doskonała decyzja, za którą twoje ciało z pewnością ci podziękuje. Co więcej, już wkrótce poczujesz pozytywne zmiany związane z ogólnym funkcjonowaniem organizmu, a jeśli połączysz ćwiczenia na plecy, ramiona, brzuch czy nogi ze zrównoważonym odżywianiem – szybko usłyszysz liczne komplementy z ust bliskich ci osób. Teraz jednak […]

Przygotuj domowy trening na ramiona

Na pierwszy rzut oka wydaje się chyba, że faktycznie skuteczny trening na ramiona jest czymś niesamowicie wręcz trudnym. Większość ludzi wychodzi prawdopodobnie z założenia, że do uzyskania w tej kwestii w pełni zadowalających efektów zawsze konieczne jest regularne uczęszczanie na siłownię i korzystanie z profesjonalnego sprzętu, jaki się tam znajduje. W rzeczywistości jednak wcale nie […]

Powerful muscular man holding workout weight

Ćwiczenia na plecy: Dolne partie

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że mięśnie pleców ćwiczyć po prostu trzeba. Nie chodzi tylko o to, że rzeźba tej części ciała pięknie się prezentuje, ale także o to, że bez nich ciężko o efektywny trening innych partii, bo spełniają one rolę podtrzymującą. Co więcej, kiedy są słabe bardzo łatwo o urazy, które dotkliwie przeszkadzają […]

couple eating different food

Odchudzanie nie musi oznaczać wyrzeczeń

Odchudzanie nie podoba nam się zazwyczaj głównie dlatego, że non stop trzeba sobie czegoś odmawiać. Najpierw chciałoby się zjeść dobry obiad, ale okazuje się, że mięso trzeba zastąpić twarożkiem. Potem znowu wszyscy idą na piwo, a my w tym czasie popijamy wodę mineralną. Kolejna przyjemność ucieka nam przed nosem. Czasami niestety też musimy przegapić nasz […]

Powerful muscular man lifting weights

Ćwiczenia na przedramiona w domowym zaciszu

Nikt, kto dba o całościowy rozwój swojego ciała nie powinien zapominać o ćwiczenia na przedramiona. Mimo wszystko często je pomijamy, a może to skutkować nie tylko nieosiągnięciem wymarzonego wyglądu, ale przede wszystkim konsekwencjami zdrowotnymi, czyli po prostu kontuzjami. Szkoda byłoby do tego doprowadzić, bo trening na przedramiona jest stosunkowo prosty i mało wymagający. Oczywiście należy […]

Portrait of young man lifting weights

Mięśnie proste i skośne

Organizm ludzki jest wyjątkowo skomplikowanym urządzeniem. Ilość mięśni i kości, które są niezbędne do poruszania się, liczona jest włącznie w setkach. Samych kości jest powyżej 100, a do każdej podpięte jest po średnio kilka mięśni. Nawet tam, gdzie kości jest trochę mniej, czyli w okolicach naszego brzucha, cały czas mamy do czynienia z ogromną plątaniną […]

nie zdrowe

Odchudzanie nie musi być trudne

Jeśli jest jakaś jedna rzecz, która dla człowieka XXI wieku stanowi torturę, jest nią na pewno ciągłe odchudzanie. Oczywiście mówimy tutaj o torturowaniu z bardzo dużym przymrużeniem oka, co jednak w niczym nie zmienia faktu, że bardzo wiele osób katuje się najróżniejszymi dietami i w dodatku nie osiąga dzięki nim żadnych sensownych rezultatów. Jest to […]

Depositphotos_26633813_l

Okiełznaj umysł i uwolnij swoje ciało

Jak można wykorzystać swój umysł, aby poprawić swój wygląd zewnętrzny? Pozytywne myśli prowadzą do pozytywnych rezultatów. Zapytaliśmy naszego umięśnionego kolegi, jak ważna jest kondycja umysłowa w treningu. Zapraszamy do artykułu! Jak rolę odgrywa gra umysłowa w treningu? „Pokazałem się na więcej niż 28 okładkach magazynów w ciągu trzech lat. Światowy przemysł fitnessu przyznał mi hasło […]

kortyzol

Dwa oblicza kortyzolu

Poziom kortyzolu Kortyzol, pomimo złej reputacji, jest potrzebny dla optymalnego zdrowia, a we właściwych warunkach rzeczywiście spala tłuszcz. Przewlekle podwyższony poziom kortyzolu lub ciągłe jego tłumienie może być destrukcyjne. Kluczem jest równowaga. Chcesz wysokiego kortyzolu? Podczas ćwiczeń, kortyzol działa z innymi hormonami spalającymi tłuszcz, w celu zwiększenia jego uwalniania. Kortyzol może powodować apetyt na żywność […]

trening

Bądź szczupły w 2015 roku: 9 pewnych wskazówek, jak pozbyć się zbędnych kilogramów

Jeśli twoim celem jest zbudowanie szczupłej sylwetki, to trafiłeś we właściwe miejsce. Być może chcesz generować całą swoją moc, wykorzystać postęp, który udało ci się osiągnąć w 2014 roku, być fit. Poniżej przedstawiamy Ci 9 wypróbowanych porad i wskazówek, które pomogą ci zrealizować twoje plany! Mimo, że na bieżąco będziesz stosował : nową dietę, nowy […]